Arsip Kategori: Berita Kesehatan

Tanda-Tanda Segera Temui Psikolog untuk Cek Kesehatan Mental

Tanda-Tanda Segera Temui Psikolog untuk Cek Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya bersama memelihara kesehatan fisik

Seperti halnya pergi ke dokter untuk mengecek situasi kesehatan, konsultasi ke psikolog sanggup menjadi cara mutlak untuk memelihara kesehatan mental. Namun sayangnya, kesehatan mental kerap tidak sangat diperhatikan. Berdasarkan laporan Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) membuktikan bahwa 1 berasal dari 3 remaja Indonesia umur 10 hingga 17 th. punya masalah kesehatan mental.

Di segi lain, jumlah psikiater di Indonesia terhitung terbilang masih minim. Berdasarkan data Kemenkes di 2021, psiakiater di Indonesia cuma berjumlah 1.053 orang dan jumlah psikolog aktif per Oktober 2023 berjumlah 2.917 secara hitungan 1 orang psikiater melayani 250.000 penduduk, dan 1 psikolog klinis kudu melayani sekitar 90.000 penduduk. Alhasil, masih banyak masalah kesehatan mental yang belum terlewati bersama baik.

Lantas, kapan kala yang tepat untuk memeriksa situasi kesehatan mental? diansir berasal dari laman Counseling Works NYC, selanjutnya sebagian sinyal yang mengharuskan anda untuk segera menemui psikolog ataupun psikiater:

1. Merasa Cemas berlarut-larut

Rasa cemas, marah, atau frustasi adalah perihal lumrah yang didalam kehidupan sehari-hari. Namun kalau terus-terusan mulai tidak tenang dan merisaukan sesuatu berkepanjangan, perihal itu patut diwaspadai. Beberapa situasi layaknya kerap mengayalkan barangkali buruk yang belum tentu terjadi. Seseorang kala mulai kuatir kerap mengalami jantung yang berdetak lebih cepat dan lainnya.

2. Merasa Lebih Emosional berasal dari Biasanya

Seseorang sangat barangkali mulai sensitif daripada umumnya terutama bagi Wanita yang menuju singgah bulan, tetapi sebagian orang terhitung mulai lebih sedih tanpa dikarenakan yang jelas. Hal ini sanggup bertanda seseorang mengalami kelelahan mental dan sangat direkomendasi menemui psikolog

3. Sulit Tidur

Stres dan mulai kuatir untuk tidur ataupun tertidur merupakan gejala yang sangat umum ditimbulkan seumpama seseorang didalam situasi mental yang tidak baik-baik saja.

4. Isolasi Sosial yang Berkepanjangan

Menarik Diri berasal dari Interaksi Sosial**: Jika mulai enggan atau sukar untuk berinteraksi bersama orang lain dan condong mengisolasi diri, ini sanggup menjadi sinyal gangguan mental layaknya depresi atau keresahan sosial.

5. Gejala Fisik yang Tidak Terkait bersama Kondisi Medis

  • Sakit Kepala atau Gangguan Pencernaan yang Berulang: Gejala fisik yang kerap muncul tanpa penyebab medis yang paham sanggup mengenai bersama stres atau gangguan mental.
  • Kondisi Kesehatan yang Memperburuk: Jika situasi medis yang ada menjadi lebih buruk atau sukar dikendalikan, sanggup menjadi disebabkan oleh aspek psikologis yang kudu ditangani.

BACA JUGA :

Apa Itu Post-Holiday Blues? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Kerja Shift Malam? Ini Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan

6. Perubahan didalam Kinerja Akademis atau Kerja

Penurunan Kinerja yang Signifikan: Jika mengalami penurunan tajam didalam kinerja akademis atau kerja tanpa alasan yang jelas, ini sanggup menjadi sinyal adanya masalah kesehatan mental.

Mengenali gejala ini dan melacak bantuan berasal dari seorang psikolog atau profesional kesehatan mental adalah cara mutlak didalam memelihara kesehatan mental kita. Jangan sangsi untuk melacak bantuan kalau mulai mengalami keliru satu sinyal di atas. Kesadaran dan tindakan tepat kala sanggup menunjang kita memperoleh bantuan yang diperlukan dan menaikkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Kayu Manis

Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

Salah satu jenis rempah-rempah yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia adalah kayu manis.

Tanaman ini masuk di dalam jenis rempah yang rujak bonanza slot berasal dari anggota di dalam kulit yang kering dengan aroma yang kuat, pedas, dan manis.

Memiliki aroma dan rasa yang enak, tak heran kayu manis kerap dijadikan penambah rasa terhadap berbagai masakan dan minuman.

Namun tak cuma digunakan terhadap masakan, kayu manis (Cinnamomum burmanii) mempunyai banyak faedah yang digunakan sebagai obat herbal tradisional.

Mari ketahui sejumlah faedah kayu manis untuk kesehatan tubuh selengkapnya lewat ulasan di bawah ini.

Manfaat kayu manis untuk kesehatan

Ada banyak sekali nutrisi mutlak yang terkandung di dalam kayu manis.

Mulai dari karbohidrat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium, hingga vitamin.

Selain itu, tanaman herbal ini juga punya kandungan kolin, beta karoten, alfa karoten, beta cryptoxanthin, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Dalam kayu manis juga terkandung vitamin B dan K.

Kayu manis juga mempunyai persentase antioksidan yang lebih tinggi ketimbang cengkeh dan oregano.

Melansir dari Medical News Today dan Healthline, manfaat kayu manis untuk kesehatan, antara lain:

1. Menurunkan Berat Badan

Kayu manis mempunyai persentase zat cinnamaldehyde yang berguna untuk menolong pembakaran lemak yang menumpuk di di dalam tubuh.

Selain itu, rempah-rempah dengan aroma khas ini juga dapat kurangi nafsu makan dan menolong tubuh lebih mudah mencerna lemak dan karbohidrat.

Anda dapat meminum air rebusan kayu manis yang dicampur dengan madu secara rutin untuk menolong menurunkan berat badan.

Dengan begitu, faedah kayu manis untuk diet dapat segera dirasakan.

2. Menjaga energi tahan tubuh

Kayu manis punya kandungan berbagai senyawa antioksidan, seperti polifenol dan proantosianidin, yang dipercaya dapat menolong meningkatkan energi tahan tubuh.

Selain itu, tanaman rempah ini juga diperkaya dengan senyawa yang berupa antimikroba sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya infeksi yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

3. Mengurangi efek peradangan

Karena punya kandungan senyawa yang berupa antiinflamasi dan antioksidan, air rebusan kayu manis dapat dikonsumsi untuk menolong meredakan efek peradangan di di dalam tubuh.

Antioksidan yang terkandung di dalam kayu manis dapat menjaga tubuh dari rusaknya oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang terkandung dapat bekerja dengan langkah meningkatkan sirkulasi darah di di dalam tubuh untuk menolong menahan peradangan dan juga menangkal efek radikal bebas.

Hal inilah yang memicu kayu manis berkhasiat di dalam meminimalkan risiko terjadinya kanker dan juga penyakit neurodegeneratif.

4. Melancarkan saluran pencernaan

Konsumsi air rebusan kayu manis secukupnya juga dipercaya dapat menolong meredakan gangguan sistem pencernaan, seperti gastritis atau peradangan terhadap dinding lambung.

Untuk mengoptimalkan faedah tersebut, direkomendasi untuk merebus kayu manis dengan dengan akar manis (licorice).

5. Melindungi dari penyakit jantung

Kayu manis punya kandungan Cinnamaldehyde, senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, senyawa berikut juga dapat meningkatkan faedah normal jantung.

Studi di dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition menyebutkan, konsumsi setidaknya 1,5 gram atau kira-kira 3/4 sendok teh kayu manis setiap hari dapat menurunkan persentase trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Alhasil, potensi penyakit jantung dapat menurun.

Baca juga:

Waspada Post Election Stress Disorder, Gangguan Mental Usai Pemilu

Jangan Sepelekan Sariawan Tak Kunjung Sembuh

6. Meningkatkan sensitivitas insulin

Penyebab tingginya persentase gula darah terhadap pasien diabetes dapat berasal dua hal.

Kurangnya produksi insulin jadi penyebab diabetes jenis 1, sedangkan resistensi insulin yang memicu tubuh tidak dapat menyerap glukosa jadi penyebab diabetes jenis 2.

Kayu manis mempunyai komponen aktif yang dapat mengimbuhkan efek menyerupai kerja hormon insulin.

Dalam hal ini, kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel lebih mudah menyerap glukosa di dalam darah.

7. Membantu menurunkan persentase gula darah

Kayu manis kondang dengan khasiatnya sebagai penurun gula darah.

Gula darah pasien diabetes dapat meningkat dengan cepat setelah makan, terutama kalau konsumsi makanan yang punya kandungan karbohidrat di dalam kuantitas besar.

Konsumsi kayu manis dapat menolong kurangi kenaikan gula darah setelah makan.

Hal ini gara-gara kayu manis dapat memperlambat kerja organ pencernaan di dalam memecah makanan jadi glukosa.

Salah satu studi yang dirilis Nutrition Metabolism menjelaskan, kayu manis berpotensi menahan kerja enzim di di dalam usus halus yang bertugas produksi glukosa dari makanan.

8. Mencegah penyakit kanker

Manfaat kayu manis lainnya adalah dapat menahan kanker. Hal ini berkat ada persentase zat anti-oksidan yang berkhasiat menjaga terhadap rusaknya DNA, mutasi sel dan pertumbuhan tumor.

Kandungan cinnamaldehyde yang tersedia di dalam kayu manis, berguna untuk menahan pertumbuhan tumor kanker dan menjaga DNA dari rusaknya radikal bebas yang merupakan penyebab kanker.

9. Mengurangi risiko infeksi gigi dan mulut

Manfaat kayu manis lainnya yang tak kalah mutlak yakni dapat menjaga kesegaran gigi dan rongga mulut secara menyeluruh.

Menurut penelitian yang dipublikasikan terhadap jurnal kesegaran internasional Molecules (2020), kayu manis punya kandungan senyawa yang berupa antimikroba, seperti linalool, eugenol, cinnamaldehyde, dan alfa-terpineol sehingga dapat membasmi mikroorganisme penyebab karies gigi dan kandidiasis oral.

Selain itu, tanaman rempah ini juga dapat menolong melawan bakteri P. gingivalis yang dapat memicu infeksi terhadap gusi (periodontitis).

10. Meredakan kram menstruasi

Bagi wanita yang kerap mengalami kram waktu menstruasi, cobalah minum satu cangkir air rebusan kayu manis secara tertata setiap hari.

Sifat antispasmodik (antikejang atau kontraksi) terhadap rempah satu ini efisien kurangi rasa sakit yang keluar akibat menstruasi.

Untuk mengonsumsinya, rebus secangkir air dan tambahkan ½ sendok kayu manis bubuk selama 5 menit. Guna meningkatkan cita rasa, dapat mencampurnya dengan 1 sendok teh madu.

Namun, pastikan untuk membatasi asupannya sehingga tidak terlalu berlebih dan memicu efek samping terhadap tubuh.

Beberapa efek sampingnya juga risiko rusaknya organ hati, penurunan persentase gula darah, hingga memicu gangguan pernapasan.

Terapi Kesehatan yang Sempat Viral dan Masih Populer

Banyak langkah dijalankan orang berkaitan kesehatan slot777 login meski tak jarang terkesan nyeleneh dan kemanjurannya pun diragukan. Namun, justru perihal seperti itu kebanyakan viral dan mendapat banyak perhatian publik.

Anda disarankan untuk selamanya berhati-hati apabila udah berurusan bersama kesehatan. Mungkin langkah spesifik sesuai untuk sebagian orang tapi belum pasti berkhasiat buat yang lain. Berikut lima tren kesehatan yang sempat viral dan masih terkenal hingga sekarang.

Kumur minyak

Minyak wijen atau zaitun digunakan untuk berkumur seperti obat kumur asli. Metode ini diyakini dapat membunuh bakteri dan mengurangi bau mulut, menurut Medical News Today. Memutihkan gigi juga juga khasiat yang disebutkan tapi riset belum mendapatkan buktinya.

Bekam

Bekam dipercaya dapat melancarkan peredaran darah, memperbaiki faedah imun, menyingkirkan racun, dan meredakan nyeri, menurut Healthline. Meski kelihatannya menyakitkan, bersama bekas di kulit yang bulat dan merah, banyak yang menganggap terapi ini tak ubahnya pijat. Pesohor seperti Lady Gaga, Lena Dunham, dan perenang Michael Phelps dulu mencobanya.

Pasta gigi untuk jerawat

Beberapa pesohor seperti Kendall Jenner dan Jennifer Love Hewitt udah mencoba trick lama yang digunakan para remaja, mengoleskan pasta gigi pada jerawat. Namun langkah ini disebut lebih banyak bahayanya karena bakal membawa dampak jerawat kering, membawa dampak kulit jadi merah dan iritasi, dan jerawat pun semakin parah, menyadari Verywell Health.

Makan plasenta

Setelah melahirkan, sebagian ibu memakan plasenta bayinya yang dipercaya bermanfaat buat kesehatan, seperti menghambat depresi pascamelahirkan dan mengurangi pendarahan, menurut Mayo Clinic. Namun menurut banyak sumber, juga WebMD, klaim positif berkaitan makan plasenta belum dulu diuji supaya belum ada bukti pendukungnya.

Berendam air es

Anda bisa saja dulu melihat di media sosial orang berendam air es di pas musim dingin pula. Jika dijalankan di dalam bak di rumah, bisa saja dampaknya tak terlalu buruk karena lingkungan tak seberbahaya di ruang terbuka. Namun jangan terlalu lama karena berisiko hipotermia dan radang beku.

Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Musim Pancaroba

Musim pancaroba dikenal sebagai musim rawan penyakit. Hal ini karena musim pancaroba adalah musim peralihan dari satu musim ke musim lainnya. Saat masuk ke musim peralihan, hujan bisa saja singgah tiba-tiba disertai angin kencang dalam saat singkat, padahal cuaca sebelumnya panas terik. Begitu terhitung sebaliknya. Perubahan suhu dan cuaca yang tak menentu saat pancaroba ini lah yang bisa bisa membuat seseorang lebih mudah terkena beraneka penyakit. Oleh karena itu, perlu untuk senantiasa memelihara kesehatan di musim pancaroba.

Sekilas tentang Musim Pancaroba

Di Indonesia yang notabenenya adalah negara tropis, ada dua musim yang terjadi sepanjang tahun, yakni musim hujan dan kemarau. Peralihan di antara musim hujan dan musim kemarau ini dinamai musim pancaroba.

Umumnya, musim pancaroba ditandai bersama dengan pergantian cuaca yang tidak menentu, perumpamaan dari panas terik mendadak jadi teduh sesudah itu hujan. Selain itu, terhadap musim peralihan ini terhitung sering hujan deras disertai angin kencang dan petir yang sering singgah tiba-tiba dalam saat singkat.

Musim peralihan ini kebanyakan terjadi dua kali dalam setahun. Mengutip dalam laman resmi BMKG, Indonesia diperkirakan dapat memasuki masa peralihan kedua dari musim hujan ke kemarau terhadap bulan Juni hingga Agustus. Dalam rentang saat tersebut, curah hujan condong dapat menurun.

Beragam Penyakit yang Sering Muncul saat Pancaroba

Perubahan cuaca yang tidak menentu akibat musim peralihan bisa mempengaruhi proses imun tubuh seseorang. Akibatnya, seseorang mungkin dapat lebih mudah untuk terkena penyakit yang disebabkan oleh bakteri maupun virus. Adapun sejumlah penyakit yang paling sering menyerang di musim pancaroba di antaranya:

1. Flu
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pergantian cuaca yang tak menentu dan terjadi secara drastis bisa mempengaruhi proses imun tubuh dalam menyingkirkan penyakit. Akibatnya, tubuhmu dapat jadi lebih rentan untuk terinfeksi virus. Nah, tidak benar satu virus yang paling umum menyerang di musim pancaroba adalah influenza, yang jadi dalang utama penyakit flu. Flu terhitung penyakit yang mudah menular.

Gejala penyakit flu sendiri bisa tidak sama terhadap beberapa orang. Ada yang mungkin hanya mengalami gejala mudah dan hilang hanya bersama dengan istirahat saja. Ada pula yang mungkin memperlihatkan gejala berat hingga perlu jalankan pengobatan intensif. Kendati begitu, sebelum sangat sakit flu, kebanyakan dapat keluar banyak variasi gejala khas. Seperti badan pegal-pegal, nyeri otot di sekujur tubuh, demam, batuk, hidung tersumbat atau meler yang sering disertai bersama dengan mengi (napas berbunyi), sakit tenggorokan, dan sakit kepala.

Meski jadi penyakit yang begitu umum, flu sebaiknya jangan dianggap sepele. Jika tidak diobati bersama dengan tepat, sakit flu bisa begitu melemahkan, yang terhadap kelanjutannya mempengaruhi kualitas hidup penderitanya https://perdim11dumai.info/. Kabar baiknya, gejala flu bisa diredakan bersama dengan minum obat bebas tanpa resep dokter yang bisa dibeli di toko obat, swalayan, hingga warung terdekat dari rumah.

Namun, pastikan saat minum obat untuk meredakan flu, anda membaca ketentuan memakai obat tersebut bersama dengan teliti. Jika gejala flu tidak terhitung membaik meski sudah minum obat, atau gejalanya justru malah makin memburuk, jangan curiga segera berobat ke dokter untuk menahan terjadinya komplikasi flu.

2. ISPA
ISPA adalah kepanjangan dari Infeksi Saluran Pernapasan Akut. Secara umum, suasana ini merujuk terhadap sekumpulan infeksi yang menyerang saluran pernapasan atas maupun saluran pernapasan bawah. Saluran pernapasan atas meliputi lubang hidung hingga ke anggota pita nada yang ada di laring, terhitung pula anggota sinus dan telinga tengah. Sementara saluran pernafasan bawah meliputi daerah trakea, bronkus, bronkiolus, hingga ke alveoli.

Di musim peralihan, ISPA paling sering menyerang anak-anak, karena proses kekebalan tubuh mereka condong lebih lemah. Meski demikian, orang dewasa yang mungkin keadaannya sedang tidak fit terhitung sangat mungkin untuk terinfeksi penyakit ini di musim pancaroba. ISPA kebanyakan bisa sembuh bersama dengan perawatan sederhana yang dilakukan di rumah.

Perawatan ini meliputi memelihara kelembaban udara, minum banyak air putih untuk menahan dehidrasi yang terhadap kelanjutannya memperburuk gejala, jauhi asap rokok, dan istirahat yang cukup. Jika diperlukan, minum obat-obatan layaknya penurun panas, pereda batuk dan hidung tersumbat, yang banyak dijual di apotek tanpa resep dokter terhitung bisa menunjang meringankan gejala. Bila ISPA disebabkan akibat infeksi layaknya pneumonia, bronkitis, dan sejenisnya, ada baiknya segera berobat ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.

3. Diare
Penyakit lain yang paling sering menyerang di musim pancaroba adalah diare. Banyaknya virus dan bakteri yang bertebaran di masa peralihan inilah yang membuat banyaknya masalah diare terhadap musim ini. Umumnya masalah diare di musim pancaroba disebabkan akibat pengolahan air yang tidak sempurna dan konsumsi makanan yang sudah terkontaminasi.

Diare terhitung penyakit mudah diamati. Gejala utamanya adalah intensitas buang air besar yang lebih sering dari kebanyakan disertai bersama dengan feses yang encer. Selain itu, diare terhitung bisa membuat perut merasa mulas, badan lemas, mual, muntah dan pusing. Dalam masalah yang serius, diare bisa membuat dehidrasi. Jika sudah begitu, penderitanya perlu segera memperoleh dukungan medis karena sekiranya terlambat bisa berakibat fatal.

4. Demam Berdarah
Frekuensi hujan yang masih relatif sering di musim peralihan memunculkan genangan air di banyak tempat. Genangan air tersebut adalah fasilitas paling ideal bagi para nyamuk untuk bertelur dan berkembang biak. Dari banyaknya nyamuk yang ada di genangan, sangat mungkin di antaranya adalah nyamuk Aedes aegypti dan Aedes albopictus betina pembawa virus dengue, yang jadi penyebab penyakit demam berdarah dengue (DBD).

Sekadar informasi, nyamuk yang terinfeksi virus dengue dapat terus mempunyai virus tersebut. Ini artinya, seekor nyamuk DBD bisa terus menginfeksi orang lain semasa hidupnya. Penyakit ini pun bisa menyerang siapa saja tanpa bulu, baik itu umur muda maupun tua.

Umumnya gejala penyakit demam berdarah dapat keluar dalam saat 4-10 hari sehabis anda digigit nyamuk pertama kali. Adapun isyarat dan gejala yang keluar dari penyakit demam berdarah di antaranya adalah demam tinggi hingga 40 derajat Celcius, pegal linu di sekujur tubuh, mual dan muntah, sakit kepala, keluar ruam kemerahan di kulit.

Demam berdarah yang mudah mungkin hanya dapat memunculkan gejala menyerupai flu. Namun, penyakit ini terhitung bisa berkembang jadi lebih serius dan memerlukan penanganan yang cepat dan tepat. Tanpa penanganan yang baik, penyakit ini bisa membuat perdarahan, kegagalan faedah organ, apalagi berujung terhadap kematian.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba
Agar kesehatan anda dan keluarga senantiasa terjaga sepanjang musim pancaroba, cobalah untuk menerapkan sejumlah tips di bawah ini.

1. Banyak Makan Makanan Bergizi
Pola makan yang sehat bisa menunjang menambah sekaligus memelihara proses imun tubuh. Ini sebabnya, supaya anda dan keluarga senantiasa sehat dan fit, perlu untuk merasa mengubah pola makan jadi yang lebih sehat. Pada prinsipnya, kunci pola makan sehat adalah meminimalisir makanan olahan dan memperbanyak makanan sungguhan (real food).

Jadi, daripada konsumsi makanan cepat saji, berlemak tinggi, atau mempunyai kandungan banyak gula, lebih baik perbanyak sayuran dan buah-buahan. Selain itu, pastikan terhitung bahwa makanan yang anda makan mempunyai kandungan gizi sesuai yang meliputi karbohidrat, protein, lemak baik, serat dan vitamin dan juga mineral.

2. Istirahat yang Cukup
Banyak orang menyepelekan saat tidur dan istirahat. Faktanya, tidak cukup tidur dan istirahat sekiranya dibiarkan terus-terusan bisa mempengaruhi kekuatan tubuh untuk melawan penyakit. Hal inilah yang membuat orang yang tidak cukup tidur dan istirahat lebih mudah terkena beraneka penyakit.

Maka dari itu, cara memelihara kesehatan di musim pancaroba terhitung tak lepas dari panduan untuk istirahat dan tidur yang cukup. Para ahli menyarankan orang dewasa untuk tidur sedikitnya 7 hingga 8 jam sehari untuk mempertahankan kesehatan.

3. Rajin Olahraga
Olahraga secara tertib dan terukur sudah terbukti baik untuk tubuh karena tidak cuman membuat tubuh bugar, perihal tersebut terhitung menunjang menambah proses imun. Inilah sebabnya, sesibuk apa pun kamu, luangkan saat untuk berolahraga setidaknya 30 hingga 45 menit tiap tiap hari.

Tidak perlu jalankan olahraga intensitas tinggi yang memerlukan banyak tenaga. Berolahraga bersama dengan intensitas mudah ke sedang layaknya senam, yoga, angkat dumbell, maupun bersepeda sesungguhnya sudah cukup memberi faedah untuk tubuh. Jika sesungguhnya tidak bisa berolahraga, setidaknya upayakan untuk aktif bergerak tiap tiap hari. Entah itu bersama dengan jalur kaki, bersih-bersih, dan lain sebagainya.

4. Minum Air Putih
Selain beraneka cara yang sudah disebutkan di atas, cara lain untuk memelihara kesehatan di musim pancaroba adalah bersama dengan memenuhi kebutuhan air tiap tiap hari. Tak hanya sekadar meredakan rasa haus, banyak minum air terhitung menunjang memelihara kelembaban tubuh, melancarkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, hingga mengeluarkan zat yang tidak diperlukan tubuh melalui keringat atau urin. Idealnya orang dewasa minum air sedikitnya 8 gelas sehari.

Akan tetapi, tidak ada salahnya terhitung sekiranya anda minum air lebih dari 8 gelas sehari. Pada prinsipnya, segeralah minum tiap tiap kali merasa haus, karena haus adalah isyarat dari tubuh bahwa anda sedang kekurangan cairan. Daripada minum air yang berasa dan berwarna, pilihan terbaik yang lebih menyehatkan adalah air putih.

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Berbagai kuman penyebab penyakit, layaknya bakteri virus, jamur, dan parasit, bisa berkembang biak di genangan air, busana yang dibiarkan menumpuk di balik pintu, hingga permukaan benda-benda yang ada di rumah. Oleh karena itu, memelihara kebersihan lingkungan rumah dan sekitarnya adalah perihal perlu yang perlu dilakukan sepanjang musim pancaroba.

Hal ini bisa dimulai bersama dengan menyapu dan mengepel tiap tiap hari, kuras bak mandi sedikitnya seminggu sekali, tidak menumpuk atau menggantung busana sangat lama, memangkas dan merapikan tanaman liar yang ada di lebih kurang rumah, hingga mengolah sampah rumah tangga bersama dengan baik.

6. Menjaga Kebersihan Tubuh
Kunci perlu lainnya dalam memelihara kesehatan di musim pancaroba adalah bersama dengan senantiasa memelihara kebersihan diri. Pastikan anda mencuci tangan sebelum dan sehabis makan, sehabis bersin, sehabis memegang hewan, sehabis memakai kamar mandi, dan sehabis memegang permukaan benda terkontaminasi.

Selain itu, usahakan untuk mandi secara tertib setidaknya dua kali sehari, saat pagi sebelum beraktivitas dan sore sehabis beraktivitas. Mandi sendiri merupakan anggota dari ritual untuk memelihara tubuh supaya senantiasa bersih dan terbebas dari kuman.

Gunakan sabun yang terbukti ampuh untuk memberantas kuman, layaknya Lifebuoy Sabun Cair Total 10. Busa yang dihasilkan dari Lifebuoy Total 10 begitu lembut, supaya bisa masuk hingga ke anggota pori-pori, membersihkan sekaligus menyingkirkan kuman yang bisa membuat 10 model infeksi kulit. Rasakan kulit jadi lebih bersih dan segar setelahnya

Obat Alami untuk Tangan yang Sering Kesemutan

Obat Alami untuk Tangan yang Sering Kesemutan, Termasuk dengan Es

Tangan kesemutan dapat mengakibatkan rasa yang tidak nyaman dan mengganggu kegiatan sehari-hari yang dilakukan.

Anda yang sering mengalami kesemutan sanggup melaksanakan pergantian kebiasaan, seperti mengompresnya dengan es dan melaksanakan pergantian kebiasaan.

Selain itu, Anda termasuk sanggup memijatnya dengan lembut untuk mengurangi gejala kesemutan yang nampak dan menguatkan tangan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui obat alami untuk tangan yang sering kesemutan berikut ini, Serta kami akan membahas tentang permainan dari situs nexus engine dan slot deposit via qris.

Obat alami untuk tangan yang sering kesemutan

Tangan yang sering kesemutan sanggup jadi merupakan gejala berasal dari kasus kebugaran tertentu sehingga langkah mengatasinya akan tergantung berasal dari penyebabnya.

Namun, tangan kesemutan umumnya sanggup normal kembali dan membaik dengan sendirinya tanpa penyembuhan dan perawatan apapun.

Meskipun begitu, tersedia beberapa penyembuhan alami untuk menanggulangi tangan kesemutan sehingga jadi lebih nyaman dan tidak mengganggu kegiatan sehari-hari.

Disarikan berasal dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa obat alami untuk tangan yang sering kesemutan yang sanggup dicoba.

  • Mengompres dengan es

Mengompres dengan es atau merendamnya dengan es selama 10 hingga 15 menit sanggup mengurangi sensasi kesemutan dan sakit.

Meskipun hasilnya tidak permanen, Anda sanggup melaksanakan langkah ini tiap-tiap satu hingga dua kali dalam satu jam hingga tangan kesemutan berangsur membaik.

  • Menggunakan wrist splints

Kesemutan bisa jadi disebabkan oleh posisi tangan yang tidak baik atau terdapat tekanan berasal dari benda lain, termasuk tubuh.

Menggunakan wrist splints, atau perban pergelangan tangan, sanggup membuat tangan selalu lurus dan turunkan risiko kesemutan.

  • Menggoyangkan tangan

Kesemutan yang mampir tiba-tiba sanggup diatasi dengan menggoyangkan tangan dan pergelangan tangan dengan lembut.

Goyangan pada tangan akan mengurangi tekanan pada saraf sehingga sensasi kesemutan akan berangsur menghilang.

  • Melakukan pergantian kebiasaan

Kebiasaan yang dilaksanakan sanggup mengimbuhkan tekanan berlebih pada saraf di tangan sehingga Anda akan lebih sering kesemutan.

Melakukan pergantian tradisi diperlukan sehingga frekuensi kesemutan menyusut atau tidak berjalan sama sekali, seperti sesuaikan tinggi kursi dan meja waktu bekerja.

  • Menggenggam dan terhubung telapak tangan

Tangan yang kesemutan sanggup diatasi dengan melaksanakan gerakan menggenggam dan membukanya secara berulang.

Gerakan ini sanggup melancarkan aliran darah di tangan dan mengurangi sensasi kesemutan yang muncul.

  • Memijat tangan

Memijat tempat tangan sanggup mengurangi kekakuan otot dan melancarkan aliran darah.

Bahkan, beberapa orang yang melaksanakan pijatan di tangan jarang mengalami kesemutan atau mengalami penurunan frekuensi kesemutan.

  • Melakukan yoga atau meditasi

Deep breathing, atau pernapasan dalam, sering dilaksanakan waktu yoga dan meditasi sehingga Anda jadi lebih rileks dan teralihkan berasal dari rasa nyeri karena kesemutan.

Selain itu, gerakan yoga termasuk sanggup tingkatkan kelenturan dan mengurangi frekuensi kesemutan di tangan.

Memahami obat alami untuk tangan yang sering kesemutan sangatlah perlu sehingga Anda sanggup melaksanakan tindakan yang diperlukan.

Meskipun begitu, sering kesemutan sanggup jadi merupakan gejala berasal dari kasus kebugaran yang lebih serius sehingga Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis untuk beroleh diagnosis dan perawatan yang tepat.

Sariawan

Jangan Sepelekan Sariawan Tak Kunjung Sembuh

Luka di rongga mulut atau sariawan tidak boleh disepelekan. Sebab, mampu menjadi merupakan tanda-tanda timbulnya kanker mulut.

Dokter I Gusti Ngurah Gunawan Wibisana, Sp.B(K) Onk dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyampaikan, normalnya sariawan akan sembuh didalam kala dua sampai tiga minggu.

“Jadi, ada luka didalam bentuk sariawan, seringkali mampu di daerah lidah atau mungkin di daerah anggota lain didalam rongga mulut, tetapi dia tidak sembuh didalam kala tiga minggu,” kata dokter spesialis bedah onkologi ini seperti ditulis Antara, Selasa (13/2/2024).

“Begitu dia tidak sembuh didalam kala tiga minggu, kita wajib mulai ragu bahwa ini mungkin ada sesuatu yang lebih serius dibandingkan sekadar sariawan biasa,” katanya.

Menurut Gunawan, kanker rongga mulut bisa berlangsung karena anggota rongga mulut atau lidah kerap tergigit akibat susunan gigi geligi yang tidak rata. Selain itu, di sini kami juga akan sedikit membahas tentang permainan judi online yang tersedia di link situs mahjong ways 3 dan slot zeus

Baca juga:

Tips Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Menyiksa Diri

10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati

“Lidahnya kerap tergigit, konsisten kerap menjadi luka akibat susunan gigi geligi sehingga berlangsung trauma yang berulang terus,” kata Gunawan, yang berpraktik di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta.

Gunawan mengatakan, kanker rongga mulut lebih berisiko berlangsung terhadap orang-orang yang punyai tradisi merokok, mengunyah sirih, dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut dan juga rutin melakukan pengecekan rongga mulut tiap-tiap bulan, menurut dia, mampu menahan timbulnya penyakit.

“Jadi, secara berkala satu bulan sekali atau tiap-tiap tanggal ulang tahun tiap-tiap bulan kita memeriksa situasi di didalam rongga mulut kita, ada atau tidak misalkan luka atau sariawan yang tidak sembuh. Kemudian, ada atau tidak bercak keputihan yang sebelumnya tidak ada sekarang ada dan sesudah itu meluas,” kata Gunawan.

Oatmeal

Pilihan Sarapan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Sarapan yang baik bisa jadi langkah untuk Anda mengawali hari dengan menjaga kesehatan jantung. Mengutip Prevention, banyak penelitian udah tunjukkan bahwa makan pagi mampu menunjang turunkan berat badan.

Berat badan yang berlebihan adalah keliru satu aspek risko penyakit jantung. Ahli jantung Arthur Agatston, MD, menyebutkan bahwa orang dewasa yang kerap melewatikan sarapan cenderung miliki kolesterol lebih tinggi, takaran insulin tinggi, dan lingkar pinggang lebih besar.

Semuanya itu juga merupakan aspek risiko penyakit jantung. Dr. Agatston mengungkapkan bahwa sarapan terbaik terdiri dari serat dan protein tanpa lemak, yang menstabilkan gula darah dan membuat Anda merasa kenyang setidaknya sampai pertengahan pagi, kala Anda kudu nikmati camilan sehat pertama hari itu.

Artikel ini seterusnya bakal tunjukkan sejumlah pilihan menu sarapan yang direkomendasikan untuk memelihara kebugaran jantung serta kami akan membahs tentang permainan di situs slot pakai dana.

Apa saja menu sarapan pagi untuk memelihara kebugaran jantung?

Disari dari Prevention dan Medical News Today, selanjutnya pilihan serapan sehat untuk memelihara kebugaran jantung:

  • Ikan air dingin berlemak

Ikan air dingin berlemak seperti salmon kaya bakal asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan style ini juga punya kandungan selenium, antioksidan yang terbukti menunjang memelihara jantung.

  • Jeroan hati

Dari semua jeroan, hati adalah yang paling padat nutrisi. Secara khusus, hati dipenuhi dengan asam folat, zat besi, kromium, tembaga, dan seng, yang menaikkan takaran hemoglobin darah dan menunjang memelihara kebugaran jantung Anda.

  • Oatmeal

Biji-bijian utuh seperti oat menunjang menghambat ateroklerosis. Ateroklerosis menyumbat pembuluh darah arteri dengan mengganggu penyerapan kolesterol. Ateroklerosis menaikkan risiko serangan jantung dan stroke.

Anda mampu membuat oatmeal mencampurkan oat, susu bebas lemak, dan buah seperti blueberry yang kaya bakal pektin. Pektin miliki kesibukan antioksidan yang melawan penyakit dan penurun kolesterol.

  • Almond

Almond adalah sumber asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, sama seperti ikan air dingin berlemak. Almond dan kacang-kacangan lain berfaedah menunjang turunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa turunkan takaran kolesterol baik (HDL).

  • Chia seed

Biji-bijian seperti chia seed merupakan sumber nabati yang kaya bakal asam lemak omega-3. Jenis lemak sehat ini miliki banyak manfaat, seperti membntu turunkan takaran trogliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.

Biji ini juga kurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.

  • Brokoli

Brokoli mampu Anda jadikan sayur sop atau dikukus untuk dijadikan lalapan. Ini mampu jadi pilihan menu sarapan yang baik untuk memelihara kebugaran jantung. Beberapa penelitian tunjukkan bahwa teratur konsumsi brokoli kukus mampu turunkan takaran kolesterol dan menghambat penyakit jantung.

  • Bayam

Anda mampu menunjang memelihara ritme jantung yang sehat dengan teratur konsumsi sumber magnesium, contohnya bayam. Bayam adalah keliru satu sumber magnesium terbaik. Mengonsumsi bayam juga mampu menambahkan banyak kegunaan kebugaran bagi tubuh Anda.

  • Tomat

Tomat miliki banyak nutrisi yang mampu menunjang memelihara kebugaran jantung. Buah berwarna merah ini kaya bakal serat, kalium, vitamin C, folat, dan kolin, yang seluruhnya baik untuk jantung. Selain menghambat penyakit jantung, kalium berfaedah bagi otot dan tulang serta menunjang menghambat pembentukan batu ginjal.

  • Buah beri

Buah beri, meliputi blueberry, blackberry, raspberry, atau strowberi. Buah beri ini kaya bakal antioksidan polifenol yang menunjang kurangi risiko penyakit jantung. Buah ini juga adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan rendah lemak.

  • Cokelat hitam

Para ilmuwan percaya bahwa cokelat hitam miliki kegunaan bantuan pada ateroklerosis. Cokelat hitam tampaknya menghambat dua mekanisme yang terlibat didalam aterosklerosis, yaitu kekakuan arteri dan adhesi sel darah putih. Adhesi sel darah putih adalah kala sel darah putih menempel pada dinding pembuluh darah.

Gangguan Jiwa Remaja Indonesia

17 Juta Remaja Indonesia Memiliki Masalah Mental, Ternyata Ini Penyebabnya

Sebanyak 17 juta remaja di Indonesia rentan usia 10-17 tahun punya kasus kebugaran mental. Hal itu diketahui berdasarkan survei Kesehatan Jiwa Remaja Nasional (I-NAMHS). Survei merupakan penelitian kerja sama antara Universitas Gadjah Mada (UGM), University of Queensland (UQ) di Australia (lead organisasi NAMHS), Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health (JHSPH) di Amerika Serikat, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), Universitas Sumatera Utara (USU) dan Universitas Hasanuddin (Unhas). Adapun periode survei dikerjakan terhadap 2022 lalu dan juga tentang survei permainan di situs slot online server thailand.

6 Gangguan Jiwa Remaja Indonesia

Dalam surveinya, I-NAMHS mengukur prevalensi enam gangguan jiwa terhadap remaja, yakni:

  • Fobia sosial
  • Gangguan ketakutan umum
  • Gangguan depresi mayor
  • Gangguan perilaku
  • Gangguan stres pasca trauma (PTSD)
  • Gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD).

I-NAMHS terhitung mengukur risiko dan faktor pelindung yang berkaitan dengan gangguan mental remaja layaknya perundungan, sekolah dan pendidikan, jalinan kawan sebaya dan keluarga, tingkah laku seksual, pemanfaatan narkoba, dan juga pengalaman jaman kecil yang merugikan.

17,95 Juta Remaja Indonesia Menderita Gangguan Mental

Survei lakukan pengumpulan knowledge terhadap 2021 dengan enumerator yang dilatih untuk lakukan wawancara terhadap remaja dan pengasuhnya. Total ada 5.664 pakai remaja dan pengasuhnya yang ikuti I-NAMHS. Hasil penelitian menunjukkan bahwa satu dari tiga remaja Indonesia mengalami kasus kebugaran mental dalam 12 bulan terakhir.

Sementara satu dari dua puluh remaja Indonesia mengalami gangguan mental dalam 12 bulan terakhir. Angka-angka ini setara dengan 15,5 juta dan 2,45 juta remaja.

Adapun remaja didiagnosis menderita gangguan mental cocok dengan Diagnostic plus Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition (DSM-5), yang merupakan pedoman penegakan diagnosis gangguan mental di Indonesia dan internasional.

Jenis Gangguan Paling Banyak Diderita Remaja Indonesia

Guru Besar Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FK-KMK) UGM, Prof. dr. Siswanto Agus Wilopo, SU, M.Sc., Sc.D., menyebut remaja yang punya kasus kebugaran mental ada masalah lakukan lebih dari satu hal.

“Remaja dengan gangguan mental mengalami gangguan atau ada masalah dalam lakukan kesehariannya yang disebabkan oleh gejala gangguan mental yang ia miliki,” katanya dikutip dari laman formal UGM.

Menurutnya, selama ini knowledge yang dimiliki sebelum I-NAMHS tidak mewakili Indonesia atau tidak berdasarkan diagnosis, supaya perencanaan program dan advokasi kebugaran mental remaja tidak pas sasaran.

“I-NAMHS dapat menolong Pemerintah dan pihak lain yang berkaitan dengan kebugaran mental remaja dalam merancang program dan advokasi yang lebih baik bagi generasi muda kita,” jelasnya.

Dia beri tambahan langkah ini jadi terlampau mutlak karena populasi remaja di Indonesia mempunyai manfaat sentral dalam pembangunan Indonesia terhadap jaman depan. Berdasarkan Sensus Penduduk tahun 2020, hampir 20% total penduduk Indonesia berusia 10-19 tahun.

Terlebih ke depan, remaja Indonesia akan hadapi beraneka tantangan yang belum pernah berjalan sebelumnya, layaknya pemanasan global, globalisasi, dan tekanan berkaitan tempat sosial. Serangkaian tantangan berikut akan merubah kebugaran mental remaja, sekaligus merubah mutu hidup mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa gangguan mental yang paling banyak diderita remaja Indonesia adalah sebagai berikut.

  • Gangguan ketakutan (gabungan antara fobia sosial dan gangguan ketakutan umum) sebesar 3,7%
  • Gangguan depresi mayor (1,0%)
  • Gangguan tingkah laku (0,9%)
  • PTSD dan ADHD (keduanya 0,5%)

Dalam hal ini, I-NAMHS mengutarakan bahwa kendati Pemerintah udah tingkatkan akses terhadap beraneka fasilitas kesehatan, hanya sedikit remaja yang melacak pertolongan profesional untuk kasus kebugaran mentalnya.

Hanya 2,6% remaja dengan kasus kebugaran mental yang mengakses fasilitas dalam 12 bulan terakhir.

Risiko Bunuh Diri

Kurangi Risiko Bunuh Diri, Korsel Siapkan Tes Kesehatan Mental dari SD

Kasus bunuh diri bukan hal baru di Korea Utara. Kasus ini mengancam semua lapisan masyarakat, bahkan para selebriti. Laporan yang dirilis oleh National Medical Center dan National Emergency Medical Center mengungkapkan jumlah remaja dan orang berusia 20-an yang kerap bermain di situs slot garansi kekalahan 100 mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah meningkat sebesar 50 hingga 70 persen selama beberapa tahun terakhir.

Remaja yang mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah melonjak 68,9 persen selama lima tahun terakhir dari 95 kasus per setiap 100.000 orang pada tahun 2018, menjadi 160,5 kasus pada tahun lalu.

Sedangkan bagi mereka yang berusia 20-an tahun, angkanya meningkat 49,5 persen dari 127,6 kasus per 100.000 orang menjadi 190,8 kasus pada periode yang sama.

Para ahli menyebutkan terputusnya hubungan setelah pandemi dan banyak orang yang menghadapi kesulitan mencari pekerjaan karena resesi adalah alasan melonjaknya jumlah anak muda yang melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri.

Untuk mengurangi risiko bunuh diri pada remaja dan dewasa, Kementerian Pendidikan Korea Selatan mengungkapkan bahwa pihaknya akan menyediakan tes kesehatan mental di semua sekolah dasar, menengah dan atas mulai semester baru bulan Maret 2024.

Hal ini dilakukan dalam upaya untuk mendeteksi siswa yang berisiko sejak dini di tengah memburuknya masalah bunuh diri remaja dan penyendiri.

Mengutip Korea Times, tes kesehatan mental ini disebut sebagai mind EASY. Tes ini terdiri dari sekitar 37 pertanyaan yang menanyakan responden tentang emosi, kecemasan, hubungan pribadi, trauma psikologis atau kehidupan sekolah mereka, dan akan diberikan secara online sehingga dapat dibawa ke mana saja dan kapan saja.

Dalam hal ini, peran guru diminta untuk mendorong siswa yang tampaknya tidak stabil secara emosional untuk mengikuti tes.

Jika hasilnya menunjukkan siswa membutuhkan perawatan, guru dapat meminta siswa atau orang tuanya untuk mencari konseling atau pengobatan.Kasus bunuh diri bukan hal baru di Korea Utara. Kasus ini mengancam semua lapisan masyarakat, bahkan para selebriti.

Laporan yang dirilis oleh National Medical Center dan National Emergency Medical Center mengungkapkan jumlah remaja dan orang berusia 20-an yang mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah meningkat sebesar 50 hingga 70 persen selama beberapa tahun terakhir.

Remaja yang mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah melonjak 68,9 persen selama lima tahun terakhir dari 95 kasus per setiap 100.000 orang pada tahun 2018, menjadi 160,5 kasus pada tahun lalu.

Sedangkan bagi mereka yang berusia 20-an tahun, angkanya meningkat 49,5 persen dari 127,6 kasus per 100.000 orang menjadi 190,8 kasus pada periode yang sama.

Para ahli menyebutkan terputusnya hubungan setelah pandemi dan banyak orang yang menghadapi kesulitan mencari pekerjaan karena resesi adalah alasan melonjaknya jumlah anak muda yang melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri.

Untuk mengurangi risiko bunuh diri pada remaja dan dewasa, Kementerian Pendidikan Korea Selatan mengungkapkan bahwa pihaknya akan menyediakan tes kesehatan mental di semua sekolah dasar, menengah dan atas mulai semester baru bulan Maret 2024.

Hal ini dilakukan dalam upaya untuk mendeteksi siswa yang berisiko sejak dini di tengah memburuknya masalah bunuh diri remaja dan penyendiri.

Mengutip Korea Times, tes kesehatan mental ini disebut sebagai mind EASY. Tes ini terdiri dari sekitar 37 pertanyaan yang menanyakan responden tentang emosi, kecemasan, hubungan pribadi, trauma psikologis atau kehidupan sekolah mereka, dan akan diberikan secara online sehingga dapat dibawa ke mana saja dan kapan saja.

Dalam hal ini, peran guru diminta untuk mendorong siswa yang tampaknya tidak stabil secara emosional untuk mengikuti tes.

Jika hasilnya menunjukkan siswa membutuhkan perawatan, guru dapat meminta siswa atau orang tuanya untuk mencari konseling atau pengobatan.Kasus bunuh diri bukan hal baru di Korea Utara. Kasus ini mengancam semua lapisan masyarakat, bahkan para selebriti.

Laporan yang dirilis oleh National Medical Center dan National Emergency Medical Center mengungkapkan jumlah remaja dan orang berusia 20-an yang mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah meningkat sebesar 50 hingga 70 persen selama beberapa tahun terakhir.

Remaja yang mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri telah melonjak 68,9 persen selama lima tahun terakhir dari 95 kasus per setiap 100.000 orang pada tahun 2018, menjadi 160,5 kasus pada tahun lalu.

Sedangkan bagi mereka yang berusia 20-an tahun, angkanya meningkat 49,5 persen dari 127,6 kasus per 100.000 orang menjadi 190,8 kasus pada periode yang sama.

Para ahli menyebutkan terputusnya hubungan setelah pandemi dan banyak orang yang menghadapi kesulitan mencari pekerjaan karena resesi adalah alasan melonjaknya jumlah anak muda yang melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri.

Untuk mengurangi risiko bunuh diri pada remaja dan dewasa, Kementerian Pendidikan Korea Selatan mengungkapkan bahwa pihaknya akan menyediakan tes kesehatan mental di semua sekolah dasar, menengah dan atas mulai semester baru bulan Maret 2024.

Hal ini dilakukan dalam upaya untuk mendeteksi siswa yang berisiko sejak dini di tengah memburuknya masalah bunuh diri remaja dan penyendiri.

Mengutip Korea Times, tes kesehatan mental ini disebut sebagai mind EASY. Tes ini terdiri dari sekitar 37 pertanyaan yang menanyakan responden tentang emosi, kecemasan, hubungan pribadi, trauma psikologis atau kehidupan sekolah mereka, dan akan diberikan secara online sehingga dapat dibawa ke mana saja dan kapan saja.

Dalam hal ini, peran guru diminta untuk mendorong siswa yang tampaknya tidak stabil secara emosional untuk mengikuti tes.

Jika hasilnya menunjukkan siswa membutuhkan perawatan, guru dapat meminta siswa atau orang tuanya untuk mencari konseling atau pengobatan.

Tidur Siang

Apakah Tidur Siang Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Tidur siang dapat menghindari Anda berasal dari rasa kantuk. Namun, apakah tidur siang meningkatkan gula darah? Ternyata, tidur siang sendiri tidak bakal meningkatkan gula darah. Namun, Anda yang tidur siang sesudah makan bakal mengalami peningkatan kadar gula darah.

Tidur siang benar-benar lama atau lebih berasal dari 30 menit terhitung bakal meningkatkan takaran gula darah karena kurang sering bermain bersama di link slot server kamboja sehingga risiko diabetes jenis 2 terhitung bakal meningkat. Untuk lebih jelasnya, ketahui pengaruh tidur siang pada gula darah dan berapa lama waktu tidur siang yang lumayan tersebut ini.

Apakah tidur siang meningkatkan gula darah?

Ternyata, tidur siang tidak bakal meningkatkan gula darah secara langsung. Dilansir berasal dari The Healthy, tidur siang tidak bakal meningkatkan takaran gula darah secara signifikan jikalau pada mulanya Anda tidak makan.

Sebaliknya, Anda yang tidur siang sesudah makan punya barangkali untuk mengalami peningkatan takaran gula darah. Meskipun begitu, peningkatan gula darah pada masing-masing individu bakal berbeda-beda bergantung berasal dari tingkat kebugaran yang dimiliki.

Anda yang mendapatkan tidur yang lumayan di malam hari dan tidak mengidap diabetes, bakal condong punya takaran gula darah yang stabil stabil sesudah tidur siang. Hal ini tidak artinya bahwa Anda yang mengidap diabetes tidak boleh tidur siang.

Namun Anda yang punya diabetes diimbau untuk lakukan pola hidup deposit via qris sehat bersama dengan berolahraga secara tertib dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi sehingga takaran gula darah tidak beralih secara signifikan sesudah tidur siang. Selain menghindari rasa kantuk, tidur siang sebentar terhitung bakal meningkatkan pemeriksaan gula darah yang lebih baik, terutama jikalau Anda tidak mendapatkan lumayan tidur di malam hari.

Meskipun begitu, Anda yang mengidap diabetes terhitung diimbau untuk lakukan pemeriksaan takaran gula sebelum saat dan sesudah tidur siang untuk menjauhi gula darah yang benar-benar tinggi atau benar-benar rendah,

Berapa lama waktu tidur siang yang cukup?

Ternyata, tidur siang tidak boleh benar-benar lama atau tidak lebih berasal dari 30 menit. Dilansir berasal dari Medical News Today, tidur siang benar-benar lama atau lebih berasal dari 30 menit dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kasus kebugaran lainnya, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Untuk turunkan risiko kasus kebugaran tersebut, Anda diimbau untuk tidak tidur siang benar-benar lama, atau sekitar 10-20 menit saja. Selain itu, Anda terhitung diimbau untuk tidak tidur siang di atas pukul 15.00 sore gara-gara dapat mengganggu mutu tidur di malam hari. Dengan begitu, Anda dapat mendapatkan faedah yang lebih besar berasal dari tidur siang yang dilakukan.

Dilansir berasal dari Mayo Clinic, ada beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan, seperti:

  • Membuat tubuh lebih rileks
  • Mengurangi rasa lelah
  • Meningkatkan kewaspadaan
  • Meningkatkan kondisi hati
  • Meningkatkan performa fisik, seperti reaksi tubuh dan energi ingat

Dengan menyadari apakah tidur siang meningkatkan gula darah, Anda dapat lakukan tindakan pencegahan yang diperlukan. Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berkonsultasi bersama dengan dokter dan lakukan pemeriksaan takaran gula darah secara teratur untuk mencegah gula darah tinggi atau benar-benar rendah, terutama sesudah tidur siang.