Arsip Tag: Berita kesehatan

Tanda-Tanda Segera Temui Psikolog untuk Cek Kesehatan Mental

Tanda-Tanda Segera Temui Psikolog untuk Cek Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya bersama memelihara kesehatan fisik

Seperti halnya pergi ke dokter untuk mengecek situasi kesehatan, konsultasi ke psikolog sanggup menjadi cara mutlak untuk memelihara kesehatan mental. Namun sayangnya, kesehatan mental kerap tidak sangat diperhatikan. Berdasarkan laporan Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) membuktikan bahwa 1 berasal dari 3 remaja Indonesia umur 10 hingga 17 th. punya masalah kesehatan mental.

Di segi lain, jumlah psikiater di Indonesia terhitung terbilang masih minim. Berdasarkan data Kemenkes di 2021, psiakiater di Indonesia cuma berjumlah 1.053 orang dan jumlah psikolog aktif per Oktober 2023 berjumlah 2.917 secara hitungan 1 orang psikiater melayani 250.000 penduduk, dan 1 psikolog klinis kudu melayani sekitar 90.000 penduduk. Alhasil, masih banyak masalah kesehatan mental yang belum terlewati bersama baik.

Lantas, kapan kala yang tepat untuk memeriksa situasi kesehatan mental? diansir berasal dari laman Counseling Works NYC, selanjutnya sebagian sinyal yang mengharuskan anda untuk segera menemui psikolog ataupun psikiater:

1. Merasa Cemas berlarut-larut

Rasa cemas, marah, atau frustasi adalah perihal lumrah yang didalam kehidupan sehari-hari. Namun kalau terus-terusan mulai tidak tenang dan merisaukan sesuatu berkepanjangan, perihal itu patut diwaspadai. Beberapa situasi layaknya kerap mengayalkan barangkali buruk yang belum tentu terjadi. Seseorang kala mulai kuatir kerap mengalami jantung yang berdetak lebih cepat dan lainnya.

2. Merasa Lebih Emosional berasal dari Biasanya

Seseorang sangat barangkali mulai sensitif daripada umumnya terutama bagi Wanita yang menuju singgah bulan, tetapi sebagian orang terhitung mulai lebih sedih tanpa dikarenakan yang jelas. Hal ini sanggup bertanda seseorang mengalami kelelahan mental dan sangat direkomendasi menemui psikolog

3. Sulit Tidur

Stres dan mulai kuatir untuk tidur ataupun tertidur merupakan gejala yang sangat umum ditimbulkan seumpama seseorang didalam situasi mental yang tidak baik-baik saja.

4. Isolasi Sosial yang Berkepanjangan

Menarik Diri berasal dari Interaksi Sosial**: Jika mulai enggan atau sukar untuk berinteraksi bersama orang lain dan condong mengisolasi diri, ini sanggup menjadi sinyal gangguan mental layaknya depresi atau keresahan sosial.

5. Gejala Fisik yang Tidak Terkait bersama Kondisi Medis

  • Sakit Kepala atau Gangguan Pencernaan yang Berulang: Gejala fisik yang kerap muncul tanpa penyebab medis yang paham sanggup mengenai bersama stres atau gangguan mental.
  • Kondisi Kesehatan yang Memperburuk: Jika situasi medis yang ada menjadi lebih buruk atau sukar dikendalikan, sanggup menjadi disebabkan oleh aspek psikologis yang kudu ditangani.

BACA JUGA :

Apa Itu Post-Holiday Blues? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Kerja Shift Malam? Ini Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan

6. Perubahan didalam Kinerja Akademis atau Kerja

Penurunan Kinerja yang Signifikan: Jika mengalami penurunan tajam didalam kinerja akademis atau kerja tanpa alasan yang jelas, ini sanggup menjadi sinyal adanya masalah kesehatan mental.

Mengenali gejala ini dan melacak bantuan berasal dari seorang psikolog atau profesional kesehatan mental adalah cara mutlak didalam memelihara kesehatan mental kita. Jangan sangsi untuk melacak bantuan kalau mulai mengalami keliru satu sinyal di atas. Kesadaran dan tindakan tepat kala sanggup menunjang kita memperoleh bantuan yang diperlukan dan menaikkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.

Kayu Manis

Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

Salah satu jenis rempah-rempah yang dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia adalah kayu manis.

Tanaman ini masuk di dalam jenis rempah yang rujak bonanza slot berasal dari anggota di dalam kulit yang kering dengan aroma yang kuat, pedas, dan manis.

Memiliki aroma dan rasa yang enak, tak heran kayu manis kerap dijadikan penambah rasa terhadap berbagai masakan dan minuman.

Namun tak cuma digunakan terhadap masakan, kayu manis (Cinnamomum burmanii) mempunyai banyak faedah yang digunakan sebagai obat herbal tradisional.

Mari ketahui sejumlah faedah kayu manis untuk kesehatan tubuh selengkapnya lewat ulasan di bawah ini.

Manfaat kayu manis untuk kesehatan

Ada banyak sekali nutrisi mutlak yang terkandung di dalam kayu manis.

Mulai dari karbohidrat, kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium, hingga vitamin.

Selain itu, tanaman herbal ini juga punya kandungan kolin, beta karoten, alfa karoten, beta cryptoxanthin, likopen, lutein, dan zeaxanthin. Dalam kayu manis juga terkandung vitamin B dan K.

Kayu manis juga mempunyai persentase antioksidan yang lebih tinggi ketimbang cengkeh dan oregano.

Melansir dari Medical News Today dan Healthline, manfaat kayu manis untuk kesehatan, antara lain:

1. Menurunkan Berat Badan

Kayu manis mempunyai persentase zat cinnamaldehyde yang berguna untuk menolong pembakaran lemak yang menumpuk di di dalam tubuh.

Selain itu, rempah-rempah dengan aroma khas ini juga dapat kurangi nafsu makan dan menolong tubuh lebih mudah mencerna lemak dan karbohidrat.

Anda dapat meminum air rebusan kayu manis yang dicampur dengan madu secara rutin untuk menolong menurunkan berat badan.

Dengan begitu, faedah kayu manis untuk diet dapat segera dirasakan.

2. Menjaga energi tahan tubuh

Kayu manis punya kandungan berbagai senyawa antioksidan, seperti polifenol dan proantosianidin, yang dipercaya dapat menolong meningkatkan energi tahan tubuh.

Selain itu, tanaman rempah ini juga diperkaya dengan senyawa yang berupa antimikroba sehingga dapat meminimalkan risiko terjadinya infeksi yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

3. Mengurangi efek peradangan

Karena punya kandungan senyawa yang berupa antiinflamasi dan antioksidan, air rebusan kayu manis dapat dikonsumsi untuk menolong meredakan efek peradangan di di dalam tubuh.

Antioksidan yang terkandung di dalam kayu manis dapat menjaga tubuh dari rusaknya oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang terkandung dapat bekerja dengan langkah meningkatkan sirkulasi darah di di dalam tubuh untuk menolong menahan peradangan dan juga menangkal efek radikal bebas.

Hal inilah yang memicu kayu manis berkhasiat di dalam meminimalkan risiko terjadinya kanker dan juga penyakit neurodegeneratif.

4. Melancarkan saluran pencernaan

Konsumsi air rebusan kayu manis secukupnya juga dipercaya dapat menolong meredakan gangguan sistem pencernaan, seperti gastritis atau peradangan terhadap dinding lambung.

Untuk mengoptimalkan faedah tersebut, direkomendasi untuk merebus kayu manis dengan dengan akar manis (licorice).

5. Melindungi dari penyakit jantung

Kayu manis punya kandungan Cinnamaldehyde, senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, senyawa berikut juga dapat meningkatkan faedah normal jantung.

Studi di dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition menyebutkan, konsumsi setidaknya 1,5 gram atau kira-kira 3/4 sendok teh kayu manis setiap hari dapat menurunkan persentase trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Alhasil, potensi penyakit jantung dapat menurun.

Baca juga:

Waspada Post Election Stress Disorder, Gangguan Mental Usai Pemilu

Jangan Sepelekan Sariawan Tak Kunjung Sembuh

6. Meningkatkan sensitivitas insulin

Penyebab tingginya persentase gula darah terhadap pasien diabetes dapat berasal dua hal.

Kurangnya produksi insulin jadi penyebab diabetes jenis 1, sedangkan resistensi insulin yang memicu tubuh tidak dapat menyerap glukosa jadi penyebab diabetes jenis 2.

Kayu manis mempunyai komponen aktif yang dapat mengimbuhkan efek menyerupai kerja hormon insulin.

Dalam hal ini, kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel lebih mudah menyerap glukosa di dalam darah.

7. Membantu menurunkan persentase gula darah

Kayu manis kondang dengan khasiatnya sebagai penurun gula darah.

Gula darah pasien diabetes dapat meningkat dengan cepat setelah makan, terutama kalau konsumsi makanan yang punya kandungan karbohidrat di dalam kuantitas besar.

Konsumsi kayu manis dapat menolong kurangi kenaikan gula darah setelah makan.

Hal ini gara-gara kayu manis dapat memperlambat kerja organ pencernaan di dalam memecah makanan jadi glukosa.

Salah satu studi yang dirilis Nutrition Metabolism menjelaskan, kayu manis berpotensi menahan kerja enzim di di dalam usus halus yang bertugas produksi glukosa dari makanan.

8. Mencegah penyakit kanker

Manfaat kayu manis lainnya adalah dapat menahan kanker. Hal ini berkat ada persentase zat anti-oksidan yang berkhasiat menjaga terhadap rusaknya DNA, mutasi sel dan pertumbuhan tumor.

Kandungan cinnamaldehyde yang tersedia di dalam kayu manis, berguna untuk menahan pertumbuhan tumor kanker dan menjaga DNA dari rusaknya radikal bebas yang merupakan penyebab kanker.

9. Mengurangi risiko infeksi gigi dan mulut

Manfaat kayu manis lainnya yang tak kalah mutlak yakni dapat menjaga kesegaran gigi dan rongga mulut secara menyeluruh.

Menurut penelitian yang dipublikasikan terhadap jurnal kesegaran internasional Molecules (2020), kayu manis punya kandungan senyawa yang berupa antimikroba, seperti linalool, eugenol, cinnamaldehyde, dan alfa-terpineol sehingga dapat membasmi mikroorganisme penyebab karies gigi dan kandidiasis oral.

Selain itu, tanaman rempah ini juga dapat menolong melawan bakteri P. gingivalis yang dapat memicu infeksi terhadap gusi (periodontitis).

10. Meredakan kram menstruasi

Bagi wanita yang kerap mengalami kram waktu menstruasi, cobalah minum satu cangkir air rebusan kayu manis secara tertata setiap hari.

Sifat antispasmodik (antikejang atau kontraksi) terhadap rempah satu ini efisien kurangi rasa sakit yang keluar akibat menstruasi.

Untuk mengonsumsinya, rebus secangkir air dan tambahkan ½ sendok kayu manis bubuk selama 5 menit. Guna meningkatkan cita rasa, dapat mencampurnya dengan 1 sendok teh madu.

Namun, pastikan untuk membatasi asupannya sehingga tidak terlalu berlebih dan memicu efek samping terhadap tubuh.

Beberapa efek sampingnya juga risiko rusaknya organ hati, penurunan persentase gula darah, hingga memicu gangguan pernapasan.

Sariawan

Jangan Sepelekan Sariawan Tak Kunjung Sembuh

Luka di rongga mulut atau sariawan tidak boleh disepelekan. Sebab, mampu menjadi merupakan tanda-tanda timbulnya kanker mulut.

Dokter I Gusti Ngurah Gunawan Wibisana, Sp.B(K) Onk dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menyampaikan, normalnya sariawan akan sembuh didalam kala dua sampai tiga minggu.

“Jadi, ada luka didalam bentuk sariawan, seringkali mampu di daerah lidah atau mungkin di daerah anggota lain didalam rongga mulut, tetapi dia tidak sembuh didalam kala tiga minggu,” kata dokter spesialis bedah onkologi ini seperti ditulis Antara, Selasa (13/2/2024).

“Begitu dia tidak sembuh didalam kala tiga minggu, kita wajib mulai ragu bahwa ini mungkin ada sesuatu yang lebih serius dibandingkan sekadar sariawan biasa,” katanya.

Menurut Gunawan, kanker rongga mulut bisa berlangsung karena anggota rongga mulut atau lidah kerap tergigit akibat susunan gigi geligi yang tidak rata. Selain itu, di sini kami juga akan sedikit membahas tentang permainan judi online yang tersedia di link situs mahjong ways 3 dan slot zeus

Baca juga:

Tips Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Menyiksa Diri

10 Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Hati

“Lidahnya kerap tergigit, konsisten kerap menjadi luka akibat susunan gigi geligi sehingga berlangsung trauma yang berulang terus,” kata Gunawan, yang berpraktik di RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo Jakarta.

Gunawan mengatakan, kanker rongga mulut lebih berisiko berlangsung terhadap orang-orang yang punyai tradisi merokok, mengunyah sirih, dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

Menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut dan juga rutin melakukan pengecekan rongga mulut tiap-tiap bulan, menurut dia, mampu menahan timbulnya penyakit.

“Jadi, secara berkala satu bulan sekali atau tiap-tiap tanggal ulang tahun tiap-tiap bulan kita memeriksa situasi di didalam rongga mulut kita, ada atau tidak misalkan luka atau sariawan yang tidak sembuh. Kemudian, ada atau tidak bercak keputihan yang sebelumnya tidak ada sekarang ada dan sesudah itu meluas,” kata Gunawan.

Penyebab Badan Lelah

Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mengantuk

Badan cepat lelah dan mengantuk tidak hanya disebabkan oleh tidak cukup tidur, tapi termasuk sanggup sanggup disebabkan oleh masalah kesegaran fisik dan mental. Melakukan pergantian kebiasaan, layaknya konsumsi makanan yang bernutrisi dan agen sbobet berolahraga secara teratur, biasanya sanggup menangani badan yang letih dan mengantuk.

Namun, jalankan perawatan dan pengobatan secara medis termasuk dibutuhkan dikala penyebabnya adalah masalah kesegaran tertentu. Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan cepat letih dan mengantuk, serta cara mengatasinya berikut ini.

Penyebab badan cepat letih dan mengantuk

Badan yang cepat letih dan mengantuk sanggup disebabkan oleh aspek kebiasaan, layaknya begadang dan jarang berolahraga. Selain itu, beberapa masalah kesegaran termasuk sanggup menyebabkan kondisi ini. Disarikan dari Healthline dan Prevention, berikut adalah beberapa penyebab badan cepat letih dan mengantuk yang kudu diketahui.

  • Memiliki mutu tidur yang buruk

Selain tidak cukup tidur, mutu tidur yang tidak baik termasuk sanggup menyebabkan Anda menjadi cepat letih dan mengantuk. Gangguan tidur tertentu, layaknya insomnia dan apnea tidur, sanggup pengaruhi fungsi tubuh untuk melakukan perbaikan dirinya sendiri sehingga akan menjadi lebih letih dan tidak cukup fresh selagi bangun.

  • Kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi tertentu, layaknya zat besi, vitamin B, vitamin D, dan vitamin C, sanggup menyebabkan Anda menjadi letih dan mengantuk, walaupun sudah mendapatkan selagi tidur yang lumayan di malam hari. Selain menjadi letih dan mengantuk, Anda sanggup mengalami gejala lainnya, layaknya pening, kesemutan, hingga gangguan penglihatan.

  • Merasa stres

Stres kronis sanggup menyebabkan gangguan kelelahan yang ditandai bersama dengan tubuh yang letih secara fisik dan mental. Stres kronis termasuk sanggup merubah struktur dan fungsi otak yang akan menyebabkan inflamasi kronis sehingga menyebabkan Anda menjadi cepat letih dan mengantuk.

Baca juga:

Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Hati-hati Overdosis, Berapa Takaran Aman Minum Obat Warung?

  • Memiliki pola makan yang tidak cukup sehat

Makanan yang dikonsumsi sanggup pengaruhi persentase energi di dalam tubuh. Anda yang punyai pola makan yang tidak cukup sehat sanggup mengalami kekurangan nutrisi dan kalori yang penting untuk tubuh sehingga akan menyebabkan Anda menjadi cepat letih dan mengantuk.

  • Memiliki masalah kesegaran tertentu

Beberapa masalah kesegaran tertentu kerap ditandai bersama dengan rasa letih dan mengantuk yang tiba-tiba, layaknya kanker, sindrom kelelahan kronis, gangguan tiroid, penyakit ginjal, dan diabetes. Rasa letih dan mengantuk yang berjalan secara terus menerus sanggup jadi disebabkan oleh masalah kesegaran yang lebih betul-betul sehingga kudu diatasi secara medis.

  • Mensonsumsi kafein secara berlebihan

Minuman yang memiliki kandungan kafein, layaknya kopi, sanggup meningkatkan energi selagi Anda menjadi letih dan mengantuk. Namun, konsumsi minuman berkafein yang terlalu berlebih sanggup mengganggu siklus tidur di malam hari dan menyebabkan energi lebih cepat menyusut dalam beberapa jam setelahnya.

  • Kekurangan cairan tubuh

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi sanggup mengganggu sistem sel-sel dan organ di dalam tubuh sehingga menyebabkan energi dan kekuatan konsentrasi menurun. Cairan tubuh yang hilang kudu diganti bersama dengan minum air putih yang cukup, atau setidaknya delapan gelas per hari.

  • Kelebihan berat badan atau obesitas

Menjaga berat badan sehingga senantiasa ideal sangatlah penting untuk menunjang kesegaran tubuh secara umum. Kelebihan berat badan atau obesitas tidak hanya sanggup meningkatkan risiko masalah kesegaran yang serius, layaknya diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, tapi termasuk akan meningkatkan risiko kelelahan kronis.

Badan yang cepat letih dan mengantuk biasanya disebabkan oleh aspek normalitas yang dimiliki. Namun, beberapa masalah kesegaran yang lebih betul-betul termasuk sanggup menyebabkan Anda menjadi cepat letih dan gampang mengantuk.

Cara menangani badan cepat letih dan mengantuk

Badan yang tiba-tiba menjadi cepat letih dan gampang mengantuk sanggup jadi merupakan gejala dari masalah kesegaran yang lebih betul-betul sehingga kudu diatasi bersama dengan pengobatan dan perawatan medis. Namun, pergantian normalitas biasanya sanggup mengembalikan energi yang hilang sehingga badan akan menjadi lebih fresh dan terhindar dari rasa mengantuk. Beberapa cara menangani badan cepat letih dan mengantuk yang sanggup dicoba, seperti:

  • Beristirahat sejenak di siang hari untuk mengembalikan energi yang hilang
  • Melakukan kesibukan lainnya di sela-sela pekerjaan yang dikerjakan sehingga tidak menjadi bosan
  • Melakukan kesibukan fisik secara rutin, atau setidaknya berolahraga selama 150 menit dalam seminggu
  • Menyisihkan selagi untuk jalankan kesibukan yang disukai untuk mengurangi stres

Memahami penyebab badan cepat letih dan mengantuk sangatlah penting karena kondisi ini sanggup jadi merupakan gejala dari masalah kesegaran yang lebih serius. Meskipun biasanya sanggup diatasi bersama dengan jalankan pergantian kebiasaan, Anda diimbau untuk segera melacak bantuan medis jika kondisi yang dialami bertambah betul-betul atau tidak kunjung membaik.

Takaran Aman Minum Obat Warung

Hati-hati Overdosis, Berapa Takaran Aman Minum Obat Warung?

Obat warung sering menjadi solusi kala sakit tiba-tiba menyerang. Entah itu flu, batuk, demam, atau sakit kepala, solusi pertama yang tersedia di pikiran beberapa besar orang Indonesia adalah obat warung.

Jenis obat warung termasuk bermacam-macam. Tapi yang paling tenar berupa obat-obatan analgesik pereda nyeri. Baru-baru ini, seorang warganet di tempat sosial X mengaku sering mengkonsumsi obat warung. Tak tanggung-tanggung, dia apalagi bisa mengkonsumsi obat warung 2-4 butir di dalam sekali minum.

Pertanyaannya, sejauh mana kita boleh bebas mengkonsumsi obat warung tanpa resep dokter? Pakar Farmasi berasal dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Zullies Ikawati mengatakan, mengkonsumsi obat warung sebenarnya tidak boleh berlebihan, apalagi judi bola online kalau sampai menjadi kebiasaan.

Lagi pula, kata Zullies, obat warung ini kebanyakan berupa obat penghilang rasa sakit atau analgesik. Obat ini tidak terlampau mengobati sakit, layaknya sakit kepala.

“Jadi pemakaiannya jangan terlampau sering, ya, seperlunya saja. Tidak boleh menjadi kebiasaan,” kata Zullies kala dihubungi, Jumat (8/12).

Zullies menyebut, obat-obatan analgesik warung yang digunakan berlebihan bisa berakumulasi di di dalam tubuh. Ketika perihal ini terjadi, rusaknya liver atau pengaruh hepatotoksik pun bisa muncul.

Baca juga:

Kenapa Perut Sakit Melilit? Kenali 7 Penyebab dan Cara Meredakannya

Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Diabetes

Selain itu, kata Zullies, pemanfaatan obat sakit kepala yang berlebihan justru bisa membuat sakit kepala karena obat. Istilah medisnya adalah medication overuse headache.

“Beberapa termasuk bisa mengalami hepatitis atau problem liver. Bahkan yang kritis itu, kendati jarang terjadi, bisa keluar alergi berat macam Steven Johnson syndrome,” katanya.

Takaran aman obat warung

Lantas, berapa takaran aman mengkonsumsi obat warung, lebih-lebih yang masuk kategori analgesik? Menurut Zullies, takaran maksimal mengkonsumsi obat-obatan warung adalah 4 gram sehari. Jika menggunakan pill ukuran 500 miligram, maka dosis maksimalnya adalah 8 pill sehari.

“Tapi ini dosis maksimal, menjadi mestinya tidak cukup berasal dari delapan tablet,” katanya.

Dosis berlebihan atau pemanfaatan rutin 2-4 pill sehari termasuk bisa berdampak tidak baik untuk kesehatan. Jadi sebaiknya, jangan mengkonsumsi obat warung terlampau sering dan terlampau banyak.

“Jika sebenarnya tersedia sakit kepala kritis atau sedang, sebaiknya periksa ke dokter. Karena obat, bagaimana juga, wajib cocok bersama dengan resep dokter dan tidak boleh berlebihan,” katanya.